[...] bardzo wielkiej pompie mięśniowej , momentami jakby siła na niektórych ćwiczeniach uciekła ale to z powodu dosłownie odcięcia , łapy nabite jak karabiny Dieta ; 1.omlet z jaj ,kura,warzywa ,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,pomidor 4.platki czeko/miodowe/kukurydziane,wpi Jabłko 5.kura,warzywa,kasza manna,wpi [...]
[...] masło orzechowe 2.indyk , ryz, warzywa 3.indyk , warzywa,kasza manna wpi 4.platki czeko/kukurydziane, wpi, jabłko 5.indyk, kasza manna, ryz, warzywa , wpi 6. Placek z jaj , masło orzechowe, indyk Trening ; Od dziś zaczynam cwiczyc w parze z kolegą , który szykuje się na MP . Razem kompletnie inna bajka , zrobiłem trening życia można [...]
[...] barku wiec jakoś nie poszalalem. Po wczorajszym refeed dziś super nabicie , tak twierdzi Smerfkox ;) Na koniec pozowanie i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafel 5.platki kuleczki/ciasteczka/kukurydziane [...]
[...] z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym posiłkiem Troche za daleko zajechałem ;)
[...] się ze dopadł mnie jakiś okres %) tak szybko humor się zmienia ;) Trening późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi,wafle [...]
[...] zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy [...]